4.合十提升

　　(1)吸气，挺直站立，双手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向内用力。

　　(2)慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒，重复10次。

　　注意事项：

　　身子要尽量挺直，不要驼背。抬高时双手手臂尽量紧贴着耳朵。

　　功效：

　　手臂上提式的动作通过让手臂贴着耳朵尽量地往上提，在一定的程度上会让胸部的肌肉得到足够的锻炼，从而让胸部的肌肉更加紧实，这样就可以防止胸部向外扩张，或者是造成乳房下垂的现象，能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。长久坚持这个瑜伽动作，可以让胸部的形状更加饱满，从而塑造傲人的“事业线”。