简单丰胸动作

　　推推拉拉

　　1、（左）双 手 合掌向韧啤

　　2、（右）双手互推向外拉。

　　两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。

　　椅上健胸运动

　　对于需要经常伏案工作的OL来说，利用座椅来做健胸运动也不失为一个好方法。只要用双手扶住椅背，连续做上10个左右突出胸部的姿 势，有利于加强胸部的韧带组织。

　　强化胸部肌肉

　　1、手肘弯曲，双手合十，下手臂并拢靠在一起。

　　2、双手向上抬起，注意手肘不可以分开，停住约3秒后放下。

　　3、重复动作10～15次。

　　此动作不但可以强化胸部肌肉，还可以使手臂的蝴蝶袖消失。