现在人们都忙着赚钱养家，缺乏时间和精力去锻炼身体，很多上班族在竞争激烈的社会里，连吃饭的时间都是挤出来的，更别说是专门的健身房运动了，这样做的后果就是，很多的女人屁股越来越多，胸部却是不断的缩水了，成了名副其实的水桶身材。小编为工作繁忙的上班族们推荐一套随时都可以在办公室运动的丰胸动作，赶紧学起来吧！

　　1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。

　　2、双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。