地瓜蒸饭

　　原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

　　做法：

　　1.地瓜去皮洗净，切成细丝备用。

　　2.糙米洗净，连同地瓜丝与水放入容器中，再放入电锅中，锅中放入1碗水，蒸熟后即可食用。

　　Tips：

　　1.需长期食用才能见效。

　　2.每日不可食用过量，否则容易营养过剩。

　　3.糖尿病患者需减少食用。

　　特色：健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。

　　苹果粥

　　原料：白米1杯苹果1个葡萄干2大匙水10杯

　　辅料：蜂蜜4大匙

　　做法：

　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。美容养生饮食

　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。