Tips ：熬夜或失眠之后，你可以

　　1.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　2.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　3.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

　　三. 在一个大项目忙碌的截止时间前，你该吃些什么?

　　1. 不要喝牛奶，因为它消化起来非常慢。试着用拿铁来代替，尽量选择茶来补充咖啡因。

　　2. 午餐的时候，吃些高蛋白且碳水化合物含量较低的食物，以免降低下午的工作效率。最好只吃一份龙虾鳄梨沙拉，或者是吞拿鱼豆类沙拉。

　　3. 在你投入工作的1小时前，吃些零食也是必要的。最好是缓释碳水化合物(比如水果、燕麦饼干等)，配上一些蛋白质(比如坚果、瓜子、鹰嘴豆芝麻沙拉、奶油乳酪等)。

　　●速疗关键：富含维生素、多种矿物质和氨基酸的营养补充剂是不错的选择!

　　四. 在经期，你该吃些什么?

　　午餐可以喝一碗富含绿色蔬菜的酱汤，酱汤里可以加入一些青菜、洋葱，再加些鸡肉或是豆腐。因为发酵过的酱油、酱料等食物含有植物雌激素，能帮助平衡女性激素的分泌。

　　激素的浮动会影响到身体血糖的浓度，这就是你想吃甜食和碳水化合物的原因。虽然生理期你的身体对于碳水化合物非常渴望，但是如果你还惦记那件小号的晚礼服，那么你仍然应该坚持少食多餐。

　　对于生理期的晚餐搭配，建议吃一些土豆、烤制的三文鱼以及西兰花，这样的组合提供了对抗激素混乱所必需的碳水化合物以及必需的脂肪酸。

　　●速疗关键：一杯杏仁牛奶，它富含镁元素以及你所需要的蛋白质。