很多人一听到零食想到的就是发胖，其实很多零食也有其独特的养生功效的，专家们每天都在研究着怎样的吃法可以让人变得更聪明更健壮，特别针对小孩和女性喜好吃零食的特点，研究出20种最受推荐的有益零食，让我们可以再生活中随吃随聪明随健康。

1、香蕉+酸奶

香蕉剥皮后，蘸酸奶或碾碎的谷类食品冷冻后吃。

2、芹菜杆花生酱+低脂奶油乳酪葡萄干

干净的芹菜杆，抹上花生酱或低脂的奶油乳酪，再放点葡萄干就更好了。

3、全麦皮塔饼+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷在全麦皮塔饼里吃，再加点苹果片和肉桂。

4、全麦谷物+水果干+坚果=三明治

把全麦谷物、水果干和坚果做成三明治。