7.用葡萄酒或啤酒为健康干杯

　　多达100个研究已经发现适度饮酒者患心脏疾病的可能比那些拒绝喝酒的人要低1/3左右。但是，过分酗酒，一天3杯或更多酒精摄入，许多研究都一致证明此种行为可以引起血压升高。新的证据也表明，适度饮酒者空腹喝酒也能导致高血压的危险。

　　更明智的举措

　　在就餐是享受饮酒的乐趣。就餐时才饮大量的酒精，可以减慢酒精在血液含量中的升高，而且可加速酒精从体内排走。同时，这些效果可以有助于防止血压升高。就餐时饮用少量的酒精是一个好的建议的另一个原因是，众所周知酒精有助于防止可能堵塞动脉的小血块的形成和防止心脏病，通常这些情况绝大机会出现在大餐以后。

　　还有一个优点：就餐时享受酒精饮料通常是小口喝的，而不是咕噜大喝，这就意味着你极少可能会喝得烂醉了。如你所知，习惯性的酒精放纵会带来包括体重增加、血压升高和肝肾疾病等危险，所以，是完全有理由有节制地在就餐时喝酒的。