预防肾虚的动作

　　1搓脚心

　　这个动作看似简单，其实也是有讲究的。记住的一点就是：这个动作要交叉进行。一般来讲，左手对的是右脚。右手对的是左脚。

        至于具体怎么搓，我想大家都明白，这里我就不一一细讲了。一般来讲，早晨或者晚上都可以。如果你时间充裕的话，早晨晚上都可以兼顾。搓到脚掌发热就可以啦!

　　在平时的生活当中，大家不妨多试试这个动作，长期按的话肯定能给您的身体带来好处的呢!

　　2缩肛运动

　　这个词看似很不文雅，但是为了健康不文雅就不文雅吧!它的基本动作也非常简单，那就是首先你要让自己处于轻松的状态，之后每呼出一口气都要做一次缩肛运动。就这样反复三十次左右就可以了。它对肾的作用非常大。