【蛋白质多多】

　　西式快速style - 热牛奶饼暖手心

　　需备：脱脂(低脂)牛奶 & 苏打饼干

　　冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。

　　先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。两者都非常容易取得，放公司就更加方便了！

　　消化一级棒 - 纤果麦片没负担

　　需备：牛奶&个人喜爱麦片&新鲜水果

　　牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成！水果种类则多多益善。

　　豆奶蛋大夹攻-补钙补元气

　　需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉

　　微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。