【肠道】

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　　与你年龄一样肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘，肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便，使得毒素、废物等无法及时排出，于是肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人全来报到。

　　抗老秘诀：膳食纤维

　　膳食纤维最重要的作用之一就是调整肠胃。它在体内吸收水分，如海绵般膨胀，形成排泄物的材料刺激肠道，促进排泄畅通。

　　do it：

　　1、多吃米谷类食物

　　米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以B族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。

　　推荐食物：燕麦、玉米、小米

　　2、多吃薯类食物

　　薯类食物中除了含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。