女人不同于男人，男人三十岁是成熟魅力标志，而女人年过三十，皮肤特别容易干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹，这都是显示你即将变老的标志，所以别再等到35岁时才来怀念青春，现在开始做好保养，你就可以将青春保质期延长！
　　一、健康篇。
　　1、不急于起床。
　　早晨醒来后，不要急于起床。伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

　　2、改变健康观念。
　　女性到30岁后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查，从经验养生向科学养生转变。
　　建立正确的健康观念：健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。
　　3、做有氧运动。
　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。
　　4、每晚按时睡觉。
　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。