妖怪希望长生不老，而现代社会的人大多也希望自己长寿健康。那么，我们的身体如何才能健康长寿呢？今天小编给大家推荐三个不花一分钱的“长寿药方”，只要坚持做下去，永葆健康年轻态不再是梦。

　　一、快步走

　　说到长寿的秘诀，主要就是这两个因素，一个是健康合理的膳食，另一个就是持之以恒的运动。说到运动，很多人平时都抽不出时间来锻炼身体。很多上班族白天忙于工作，空闲时间忙着吃吃喝喝，习惯性地把运动抛之脑后。他们觉得，去健身房太贵，其它运动又太浪费时间。

　　今天小编给大家推荐一个简单方便的运动方式，那就是快步走。快步走不同于散步，也不同跑步。它的要求就是走路速度比平常的走路速度稍微快一些就可以了，普通人的走路速度一般是每妙招0.9米，而快步走每秒钟的速度需要保持在1米以上。

　　二、多喝水

　　说到好的治病良药，小编觉得应该就是多喝水了。多喝水和快步走一样，不需要我们花一分钱，随时随地都可以进行。我们身体的70%都是水分，体内缺水是很多疾病的根源，因此多喝水就可以帮助我们预防疾病。

　　三、睡觉

　　第三个长寿药方就是睡觉了，看到这儿，想必很多人都会嗤之以鼻。睡觉是大家每天都会做的一件事，但是不少人每天的睡眠时间少于八个小时，到了晚上十一点还在熬夜，这样的睡眠压根起不到一点保健的效果。

　　睡眠质量的好坏与我们的健康有很大的关系，睡得好了，精神抖擞，红光满面；睡得不好，满脸憔悴，全身无力。中医上有这一句话，药补不如食补，食补不如睡补。确实如此，睡眠算得上是第一大补。