春节过后上班，很多人都会感觉不适应，感到精神疲惫，注意力难以集中，这些症状我们称之为“长假过后节日综合症”，也是普遍正常的情况，不过即使如此，也要努力通过各种方法调整心态，让自己在最短的时间内投入到工作中哦！那么如何调整呢？一起来看看本文吧！

症状一：全身乏力疲惫症

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。

应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳，睡眠是驱除疲劳的重要手段。要让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等；要做到早睡早起，起居有序；要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。