由于现代生活节奏越来越快，所以都市中的白领压力也很大，但有一些压力是能够避免的。但是导致压力的因素又有哪些呢？压力大怎么办呢？美国《赫芬顿邮报》近日总结了10种会引发压力的不良生活习惯，远离这些习惯有利于全面提升身心的健康水平。

　　1.沉湎于数字媒体

　　由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均每天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

　　2.压抑感情的宣泄

　　刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫·施皮格尔说：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。”

　　3.久坐不动

　　根据研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来不好的感觉，如果加强锻炼能很好地克制焦虑的情绪。移动身体可以让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼可以降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还可以提高认知能力。