如今腰痛可不再是老人的专项了，每天上班的白领一族都有腰痛的毛病，在办公室坐了一天腰酸背痛，弯腰干活久了也腰痛，对于这种情况，有专家指出，可以从生活细节上入手来减轻腰部的负担，从而缓解疼痛症状，当然如果你的情况严重，那么就需要及时到医院进行检查，以免贻误病情，对于平常的一些人来说可以通过下面的妙招来缓解。

早上伸懒腰。

每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

侧卧睡眠。

侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。