3第三招：大笑

    俗话说“笑一笑，十年少”。当我们大笑的时候，脸部、脖子、肩膀、腹部等部位的肌肉都能得到锻炼；呼吸加快，可以帮助人体吸入更多的氧气；可以促使血管，尤其是体表血管扩张，促进血液循环；可以帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的；还可以帮助人体分泌一种“内啡肽”，使人有一种愉悦感。因此大笑可以有效的消除疲劳及带来的焦虑、紧张感。

    4第四招：小憩

    在对美国国家安全局的一项调查中显示，跨太平洋航线的飞行员每休息26分钟，就可以有效的提升工作效率34%，提高反应能力54%。工作和学习过程中感到疲劳，可以选择进行一次小憩，定时在15~20分钟，可以有效的帮助自己恢复精神风貌，恢复体力。

    总结：现代社会，要求人们不光要有能力，还要有耐力。在一天的奋斗中怎样保持精力充沛，驱除疲劳是很多人关心的问题。以上给出的四种方法既可以帮助大家短暂的恢复精力，完成一天的工作学习，也可以尽可能的帮助保养自己的身体。当然，从长远来说，真正想要保持自己身体健康，精力充沛，合理的睡眠和锻炼才是最好的选择。