在办公室里工作的白领，常常久坐不动，长时间的保持一个姿势盯着电脑屏幕，眼睛难免会觉得酸涩流泪。再加上中午休息的时候，不少人随便趴在办公桌上睡觉，无形之中又加大了颈椎的压力，现在小编就给大家推荐两种中医缓解腰椎疼痛的方法，下次大家在上班腰部酸痛的时候不妨试试。

　　静坐呼吸式

　　1.坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。

　　2.腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸部，让气充满胸、腹，肚子鼓起，延续3秒钟。

　　3.放松下颌，呼气，且放松胸部，肚子渐渐收紧，呼气延续时间为5秒，气体应从鼻子里逐渐呼出，用力呼尽余气后，持续屏息姿势2秒钟。

　　4.复发上述动作5次。

　　功效：可去掉紧急和疲劳，放松心情，在练习时，应将重视力集中在呼吸的调节上，呼、吸要匀称，脑中可想到一些诸如天空、大海等宁静宽广的画面。