耐寒锻炼法

　　通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚甚至淋浴。有研究表明，适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果。

　　除了冷水锻炼外，还可选择一些有助于提高抗寒锻炼的有氧运动项目，如登山、冷空气浴、坚持秋冬泳等。

　　呼吸法

　　在室外空气清新处，两脚分开，与肩同宽，两手掌一上一下相叠，掌心向上，放于脐下3厘米处，两眼平视前方，全身放松，吸气于胸中，收腹，再缓缓呼气，放松，再吸气、呼气，如此反复，持续半小时。

　　【护肺饮食小推荐】

　　山药：甘润，滋补肺脾肾，补而不滞，不热不燥，无论男女老幼均宜食用。

　　莲子：有所谓“秋令进补，莲子第一”，是秋季应时补品，养心、益肾、补脾。

　　藕：“荷莲一身宝，秋藕最补人”，熟藕甘温，健脾开胃益血。

　　栗子：甘温，健脾养胃、补肾强筋。