于丹认为，慢生活是一种哲学。一个人外在可以用紧张的节奏去工作，内在可以用从容的节奏去生活，内在和外在的节奏是可以保持平衡的。那么于丹是如何科学的养生的呢？下班后于丹如何应对应酬？

　　1、每周挤出两天休息

　　将工作和生活划分开，周末两天全部用来休息、看书、和家人相处，哪怕是发呆都行。

　　专家点评：人的体力和精力都是有限的。古人说文武之道，一张一弛，也就是说工作中要学会休息。休息是良好工作状态的大前提。

　　2、每天午睡三十分钟

　　每天中午拿出30分钟时间睡午觉，即使睡不着，也要闭目养神。

　　专家点评：人体的生物钟有三个高峰两个低谷，小低谷在中午11点～1点之间，大低谷在夜间。所以每天午休二三十分钟左右（最长不能超过一小时），这样工作起来才更有干劲。