3戒躁

　　烦躁则为万祸之源

　　其实蒋介石在南京黄浦路生活期间，就开始将“戒躁”作为自己的座右铭。他曾经写道：“勿急躁，古有明训：急则生躁，躁则生厌。凡事三思，徐而图之;烦躁则为万祸之源，理智则成大事。”1949年以后，蒋介石易躁的性格得到的最大的克制，他调整心绪，力求做到不怒、不烦、不躁。同时，作为一个基督徒，他也希望从《圣经》中寻找让人忘记悲哀的哲理，养成一种“眼不见心不怒，耳不听心不烦”的超然心态。这固然有些消极，但对于健康而言，却是有益的。

　　4戒言

　　多言多耗神，寡言益精神。

　　较早时期，蒋介石担心的是多言会影响自己政治生涯。蒋介石到台湾之后，一位荣民医院的资深医生提醒他养生的一个常识性知识：“多言多耗神，寡言益精神”。出于养生的考虑，蒋介石从此更加少言。以致他和宋美龄交换意见时，也常以手势动作来表达自己的思想。语言虽然少了，但这更适合养精蓄锐，保持旺盛的生活能力。

　　5戒贪

　　少吃多得益，多吃不得益。

　　说到戒贪，是说蒋介石到了晚年为健康计，主张“少吃多得益，多吃不得益。吃得过于多，有害身体”。他有句名言“有钱难买老来瘦”。严格控制饮食成了蒋介石晚年严格的养生宗旨。

　　在古人看来，清心才能长寿。蒋介石非常认同这种说法。他也认为，人要长寿，紧要的是每天要有一个好心情。没有好心情，就算有太多的金钱和权势，都无法保障身体的健康。

　　老蒋的一天是这么过的

　　蒋介石在养生学方面，亦始终恪守曾国藩的“养生五决”，即：一要睡食有恒、二要饭后散步、三要惩忿、四要节欲、五要洗脚。如此五法，虽然看来十分简单，但数十年如一日做起来又谈何容易?

　　蒋介石从年轻时开始，就养成了早睡早起的习惯。晚年的蒋介石生活变得更加规律。他一天的生活是这样度过的：

　　晨起：不论春夏秋冬，当整个士林官邸还被灰黑的天幕笼罩着的时候，蒋介石便穿着睡衣起床了。他手拿着支钢笔型的小手电筒，借着微弱的灯光，轻手轻脚，摸索着走盥洗间洗漱。此时，“夜猫子”宋美龄刚刚睡。

　　盥洗：等到蒋介石盥洗结束，副官会为他准备两杯容量为300cc的开水，一杯是30-40摄氏度的温开水，一杯是热开水。蒋介石认为，30-40摄氏度的温开水最适合养生。每天早晨喝一杯白开水，也是他固定的习惯。

　　静坐：喝完开水，就开始在阳台上做柔姿体操和唱圣诗，背《圣经》。大约20分钟后，蒋介石便回到书房静坐祈祷。他先用毛毯盖好自己的膝盖，往眼睛里上眼药水，再用一条白色手帕轻轻地擦拭按摩双眼。用药完毕，他闭上双眼，静坐40分钟。

　　早课：静坐结束之后，蒋介石就在书房里做“早课”，也就是写日记和看报纸。看完报纸，侍从便端上托盘，盘中放着半湿小毛巾和小碟内装着两片切得薄薄的木瓜，木瓜是用来爽口和开胃的，这也是蒋介石固定的食谱。

　　早餐：接下来的早餐也很简单，包括年糕、汤包、花卷等，一般蒸得松软，便于假牙咀嚼，另外还有碗大米稀粥，一碟芝麻酱和一碟腌咸笋。

　　早班：9：00过后，蒋介石便更衣着装，吩咐备车去“总统府”上班。蒋介石上班的时间没有定数，有的时候，蒋介石会工作到中午1点多才会下班。待到下班回来，宋美龄也已起床并梳理完毕，等蒋介石一起吃午饭。

　　午饭：午饭是地道的中国特色，品种较多，每样菜肴都烧得很烂，并且都加鸡汤做调味品。有几样菜肴是每日必备的：一是腌咸笋和芝麻酱;二是一碗不腻的鸡汤;三是“黄埔蛋”。蒋介石自青年起就百吃不厌。

　　午睡：午饭之后还有餐后的水果，之后蒋介石便回到卧室睡小觉。午觉醒来，稍作盥洗，便走到户外，散散步，然后回到书房静坐祈祷20分钟，再开始办公。如有重要的外事活动，他也会利用这段时间在官邸接见会晤。活动结束，蒋介石夫妇会坐在一起吃下午茶。

　　散步：傍晚时分，倘若宋美龄有兴致，蒋介石会和她一起乘车出去兜兜风，常去的地方是郊外田园、海滨渔港、空谷森林，呼吸一下新鲜的空气、享受一下怡人的美景。

　　晚饭：晚饭时，蒋宋夫妇依然同桌共餐，但饭食不同，蒋介石仍是以稀饭、点心为主，外加腌咸笋和芝麻酱。晚饭后，他们或是外出兜风，或是在官邸的室内、室外散步、聊天。

　　休闲：掌灯时分，官邸夜生活开始了。陪宋美龄看电影或电视连续剧是蒋介石晚间活动的主要内容，电影通常是美国口或台湾公私立电影公司拍摄的新片，许多还没有公映，放映的地点就在餐厅。

　　按摩：晚上上床的时间固定是在十点。睡之前，蒋介石平躺在床上，双手伸开，放在肚子上，先按顺时针方向按摩20下，再按逆时针方向按摩20下，他认为这样做可以让肠胃蠕动顺畅，对内脏和消化都有帮助。

　　入睡：做完按摩，蒋介石慢慢入睡，每天他睡觉的时间保持在六七个小时之间。床是硬床，目的是保护脊椎健康。夏天，蒋介石会习惯盖纺绸薄被。冬天盖一条薄绒被，冷的时候再加条毛毯。睡姿常年保持侧卧，从不将双脚露在被外。

　　这种有规律的生活蒋介石晚年一直坚持，每一个细节改变都会让他觉得不适。