TOP9：豌豆糯米粥

　　材料：豌豆60克，红枣15枚，糯米100克。

　　做法：将豌豆、红枣去杂，洗净后放入温开水浸泡30分钟，与淘净的糯米同入沙锅，加水适量，小火煨煮1小时，待豌豆、糯米熟烂，呈开花状即成。

　　食疗功效：具有生津补虚，利湿降压的功效，适用于高血压病、病后体虚、食欲不振、慢性肠炎、腹泻等症。

　　TOP10：银耳粥

　　材料：银耳20克，红枣15枚，粳米100克。

　　做法：将银耳用冷水浸泡后洗净，撕开，放入碗中备用。将红枣洗净，去核，与淘洗干净的粳米同入沙锅，加水煨煮至半熟时加入涨发好的银耳，继续用小火同煨至粥熟烂即成。

　　食疗功效：滋阴生津，益气降压。适用于各型高血压。