人体内总是有多余的垃圾，也是人体的毒素，如果这些毒素不及时排除那么就可能就会导致很多疾病发生，所以身体内有毒素就要及时的排除，才能保证身体的健康，中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中宿便的毒素是万病之源。我们想要排毒那么可以选择吃一些排毒食物，并且每天坚持运动才是清除毒素的正确方法。

　　1、助肝排毒

　　肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　　大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　　葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　　无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。