狮子式

　　1、跪坐在垫子上，膝盖打开，压在地板上，两手放在大腿上，脚跟想贴。

　　2、身体向前倾斜，两手指尖向身体反向压住地面，身体向前倾，但注意脚跟和臀部并没有离地。

　　3、调整胸部和身体位置。然后一个深呼吸后，保持身体其他部位不懂，头部向后伸展，同时口张开，眼睛看向天花板。

　　4、接着头部回到原位，同时舌头伸出，跟随动作咆哮出声，舌头尽量去接触下巴。

　　提示：爸爸妈妈可以跟孩子一起做这个动作，然后爸爸妈妈先喊，然后孩子再喊，形成呼应。

　　鼠式

　　1、跪坐在地上，膝盖并拢，臀部坐在脚跟上，脚背贴地，两手放在大腿上，抬头挺胸，腰杆挺直。

　　2、两手向后抓住脚跟，上身向前倾斜，直到额头触地，注意臀部不要离开脚跟。

　　3、接着放开双手，向前屈肘，前臂平行向前伸展贴地。深呼吸一口气，头部抬起看向前方。

　　提示：想象自己是一只老鼠，在一个寒冷的冬天，睡在舒适的巢穴里。