随着社会的发展，人们的生活质量上升，许多年轻人越来越喜欢瑜伽这项运动，尤其是女性朋友，减肥瑜伽是人们最为喜爱的。那么，减肥瑜伽的动作有哪些？好处又是怎样的呢？今天就跟着小编一起来看看吧。

　　减肥瑜伽

　　塑形瑜伽一：幻椅式

　　1、站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

　　2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

　　塑形瑜伽二：半月式

　　1、站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

　　2、膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　塑形瑜伽三：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

　　塑形瑜伽四：船式

　　1、坐姿，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，挺直上身，双手抓住膝盖下方。

　　2、上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。