立夏到来意味着夏季来了，很多女性朋友在看到自己大大的肚子肯定会非常郁闷了，如何快速减掉小肚腩让自己在夏季瘦美呢？下面小编就给各位爱美的女性带来福利，下面的两式腹部减肥瑜伽让你在一周的时间减掉小肚腩，这个夏季就是你展现美的好时机哦。

　　船式

　　船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。

　　1、仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。

　　2、吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。

　　3、试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。

　　练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。