动作二：

1）呈坐姿，双手抬高与双腿平行，身体不动

2）吸气之后，利用臀部往前走。记得身体要保持不动哦。

贴心话：

这是一个极具挑战性的动作，但也非常优雅，脚尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉长，锻炼腿部线条。

对提臀有效的“袋鼠式”

1、两脚并拢站直，手指尽量打开、伸展，在胸前轻轻地将两手指尖对应合在一起。以这个姿势，一边吸气。一边挺胸收腹。

2、吐气时，右腿向后方伸展。尽量抬高。然后做一组基本的手指瑜伽。

3、同样再伸展左腿做一组基本的手指瑜伽。重复做3次2~3的动作。