4、眼睛向上看约2秒。

　　5、眼睛向下看，约停2秒。

　　按摩眉头，按3分钟即可：

　　1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

　　2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩。

　　指压、按摩眼周，按3分钟即可：

　　1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

　　2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

　　3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用无名指指腹按压眼睑。

　　明目饮食

　　下列是专家推荐的护眼食物，能均衡体内营养素，保护眼睛：蓝莓、玉米、香蕉、三文鱼、动物内脏、绿茶、枸杞子菊花茶、决明子茶、坚果类和硬质食品。