热瑜伽瑜珈注意事项

　　1.慢慢做动作

　　最正确的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止动作过猛造成的肌肉拉伤或骨折等意外事故。必须遵守“在安全的范围内伸展”的原则。

　　2.配合呼吸做动作

　　做动作时务必配合呼吸，没有特殊要求，不要闭气。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。

　　3..练习过程保持沉默

　　瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。为保证身体安全并达到锻炼的效果，在练习高温瑜珈过程中最好保持沉默。

　　热瑜伽是由26种伸展动作所组成，属于柔韧性比较强的运动，不仅能锻炼身体，还可以改善脊椎柔软度，也比较适合坐办公室MM。不过尽管热瑜伽减肥效果明显，对人体健康也非常的有利。但是，我们在练习热瑜伽过程中，一定要做好准备，注意老师交代的多种事项，避免对身体造成伤害。