3开命门

　　命门位于两肾之间，也没有确切的解剖结构，但却是生命活动的基础。从功能上看，具有肾阳温煦的作用。前面讲的丹田内的精气是生命的物质基础，它们的蒸腾转化是通过命门的温煦和推动，所以命门是生命之火。站法同上式，两手相叠，置于腹前。然后两手向前向下走半圈，再内收并向上走半圈，如此往复运转。在手上提时吸气，向前落下时呼气 。在此同时，腹内的丹田与命门也随着圈子内转交合，以命门之火温煦丹田的精气，在腹内运行、转化。

　　4.乾坤运转

　　站法同前，两臂舒展，两手从下向内向上弧线提起过头上举，为吸气;然后两手向前向下落，呼气。如此上下运转，同时气也随之在任督两脉间运行。当手上提吸气时，气从长强沿督脉上行至百会;手下落呼气时，气沿任脉下行至会阴，如此任督两脉之气交替运转，称为小周天。太极拳是一种刚柔并济的健身运动，深得广大市民的喜爱，太极拳不仅健身，还能让人们浮躁的心静下来。可谓是一种一举多得的运动。