7、运动完肌肉疼痛：不要过度运动

　　肌肉痠痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉痠痛，俗称铁腿，皆属正常现象，隔天应会好转。

　　但事实上爱运动的族群，尤其是年轻族群，常遵循“痛才有收获”的观念，不小心就过度运动，造成肌肉伤害。

　　如果第二天没好，冰敷、按摩等方法皆有效，但也可考虑隔天再从事同种运动，只是把强度降低，也会有效舒缓痠痛。

　　8、有氧舞蹈时，小腿抽筋、关节喀喀作响：电解质不平衡、血液循环差

　　运动时的抽筋，就像一把锥子勾进肉般难以忍受。暖身不够是常见的原因，或者因为身体电解质不平衡，也会导致抽筋。血液循环较差的人，也有此风险。例如游泳池的温度过低，末梢神经不好的人就很容易抽筋。

　　建议当下应停止运动，补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位，切勿硬扳，以防受伤。