4、谷物。
　　谷物类食物有时候是会迷惑人的，它们当中有一部分含有很高的糖分，而有一些则很健康。
　　饼干就是一个很典型的反面教材，看看成分表就知道了；虽然它是由小麦粉组成的，但是这些小麦粉早已经给现代化食品工业加工成了低纤维高糖分的不健康食物，更不用指望饼干里含有天然谷物中常有的维生素和矿物质元素了。

　　应该尝试的健康谷物包括低糖麦片、天然小麦等此类谷物在健身后食用。
　　5、面包。
　　面包其实就是淀粉，进入身体后淀粉就变成了糖，然后呢…没有然后了，这就是面包的全部。你还需要的电解质、蛋白质它统统给你忽视掉了。所以如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给，那么记得远离白面包，选择粗粮面包同时配上一点坚果或者香蕉来弥补身体对营养的要求吧。
　　6、披萨。
　　披萨和芝士可算是难兄难弟了，大量的饱和脂肪足够你消耗一整天。无论芝士还是披萨，都含有极高的食盐含量以及贫瘠的营养价值。
　　当然万事总有例外，地道的地中海薄饼披萨绝对是美味健康食物的首选。