女人要爱护自己，也要呵护自己的乳房，现代女性压力大。除了要定期检查排除乳腺癌的因素，平时也要纠正不良的生活习惯和饮食，当然还可以通过按摩来进行预防。

　　乳头保健

　　第一步：一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

　　第二步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意力度不要过大哦。

　　第三步：用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

　　乳房保健操

　　第一步：一手按住腋下，另一手托住外侧乳房，用手掌轻轻向上推。

　　第二步：两手掌贴紧乳房，由内而外打圈按摩。

　　第三步：一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

　　第四步：一手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房。

　　第五步：用四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

　　第六步：用拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。