倒走锻炼在中老年人群中非常流行，在清晨或黄昏的时候，在公园或是山上，都可看到很多老年人倒走的身影，这种运动方式对我们真的有好处吗？倒走运动可以锻炼骨骼吗？

　　倒走可以锻炼骨骼

　　倒走是骨科一种特殊的物理治疗方式，倒走时，双腿不能像前行时一样自然弯曲，于是增加了膝关节及周围组织的压力，因此倒走可以锻炼膝关节周围组织，提高其承受重力和韧性。

　　其次，倒走时人体腰部会自然地挺直或向后仰，使平时较难运动到的脊柱和腰背部得到很好的锻炼，能够缓解腰背部疲劳，增强其抗病力，所以倒走是锻炼腰背部的良好方式。

　　倒走时为了保持平衡，足部的着力较大，因此倒走还可以锻炼足部的肌肉组织，刺激足部的经络。除了对骨骼锻炼外，倒走还可以锻炼人体的小脑平衡，疏通背部经络，促进气血运行。

　　倒走的方式和姿势

　　倒走时要挺胸抬头，目视前方，双手可以叉腰，也可以随着步伐自然摆动。倒走时要先以脚尖着地，再用脚掌或脚后跟着地。