修剪草坪

　　修剪草坪可以燃烧大量的卡路里。推着割草机，特别是在上坡的时候，格外能锻炼肌肉，并且增强心率。

　　热量消耗: 196卡路里

　　沙滩排球

　　如果你住在海滩附近，这项运动是最好的运动方式了，能让你心跳加速，结交朋友，锻炼腿和肩膀。因为在沙滩上移动很难，所以格外能燃烧卡路里。

　　如果你住的地方离海比较远，在很多公园的沙地也能进行类似的活动。

　　热量消耗：272卡路里

　　园艺

　　在让花园更美丽的同时还能消耗卡路里。持续不断地弯腰接触植物对你的臀部很有益处，你的花园也会让邻居更加羡慕。

　　热量消耗: 136卡路里

　　冲浪

　　简单的冲浪就能燃烧卡路里。为了达到更好的效果，最好还是努力划水，增强心率。

　　热量消耗: 102卡路里

　　网球

　　拿起你的球拍，去和朋友、邻居、爱人参加网球比赛吧，这是非常健康的有氧运动。另外，打网球对锻炼手臂也很有好处。

　　热量消耗: 272卡路里