要保持精力，在跑步前1～2小时，喝474毫升的水，或者无咖啡因饮料，且在跑步后15分钟，再喝178毫升～236毫升水。

　　四、户外运动选择多

　　春季气温变暖，很多人都喜欢在户外边呼吸新鲜空气边锻炼。在运动选择上，许多人都会问一个问题：什么样的运动最好?事实上，适合自己的才是好的。刚开始运动可以舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。有一个简单的公式：170-年龄=心跳。用它你可以算出运动量是否合适，一般来说，达到微微出汗是最理想的。

　　年轻人可以选择慢跑、跑步、打球等，春游踏青也是一种不错的选择;中老年人应选择低强度、低能量消耗的运动模式，如快走、慢跑、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。

　　春天也是放风筝的好季节，而放风筝时可以令人手脑协调，强健身心，也是一项不错的运动选择。

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