二、宜晚睡早起

　　古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

　　三、夏至前后半月最宜节气针灸

　　最近几年人们越来越推崇“春病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，中医专家指出，“春病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“春病夏治”手段，对于春季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。

　　根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

　　通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而春季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。