冬季御寒取暖方法有哪些

　　基本原则当讲“藏”

　　冬季养生的基本原则当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较慢，因而要依靠生命的原动力--“肾”来发挥作用。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。中医学指出，冬季可以多吃点健脾温热食物，如羊肉、鲢鱼、虾米、核桃、栗子、辣椒等，都有滋阴壮阳、抵御寒冷功效，并能止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。另外如果条件允许的话随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，能够促进体内血液循环，排出体内寒气。

　　有氧运动要持久

　　冬天寒冷，很多人都不愿意运动，其实运动是有效改善体寒症状的好办法之一，跑步等室外运动不太适合，大家可以选择一些有氧运动，例如普拉提、瑜伽或者健身操在家进行，记得有氧运动前进行深蹲等有氧运动，能够有效改善体形哦!