下半身肥胖一直是困扰亚洲人的瘦身难题，那么有什么快速简单的方法能够摆脱下半身肥胖呢？今天小编就来介绍如何利用一个柱形枕来调整骨盆，骨盆状态良好，自然下半身问题也能一并解决哦！赶紧来跟小编学习吧！

　　整体放松骨盆

　　沿着骨盆到腰部的背骨，将柱形枕纵向放置，仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起，两脚打开同腰宽。滚动柱形枕，让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。

　　Point

　　保持膝盖的位置，身体弯曲呈“〈”形，骨盆左右活动。

　　放松大腿内侧

　　1. 横着躺下，两手扶住地面，让上半身稍稍立起。将右腿从股关节开始弯曲，往前伸直，将柱形枕垂直右膝，放置在膝盖之下。