3.巧克力活力棒

　　赶时间要充饥的话，吃活力棒其实没有太大问题，但要注意的是一条就有250大卡，可以选择其他热量较低、但饱足感相同的点心，例如蒟蒻干；热量低许多但是同样也能解决饥肠辘辘的下午。

　　4.罐装烘焙花生

　　花生、坚果类食品一颗一颗的容易一大把就吃进嘴里，有的经过加工程序更是曾加了调味料如盐巴或糖等的热量，10颗经过炒或炸的花生，热量就有135大卡，几乎等于半碗白饭。因此建议摄取的量以不超过一汤匙为限。

　　5.巧克力饼干

　　饼干可说是点心最大宗，举凡夹心饼干、巧克力豆饼干等，都是大家爱吃的零食，然而，饼干需要大量的糖与奶油制作而成，热量非常惊人，100公克就有500大卡左右，加上糖分高更容易使血糖上升快速，没有延长饱腹时间的作用。

　　综合以上5大类零食地雷，基本原则就是避免吃高糖、高脂肪的零食，吃之前记得翻一下营养标示表，尽量选择有膳食纤维、天然非加工的食物。另外，多喝水或是泡杯燕麦来喝，也是止饿又不会胖的小秘诀唷！