手臂粗的MM不用担心哦，只要多加练习以下这六组瘦手臂操就可以让你告别拜拜肉，塑造出完美的手臂线条和美背哦。现在就练习，时间刚好，能赶上给自己献一个不错的新年礼物哦！动作针对手臂肌肉、背部肩胛骨附近肌群，可以深层燃脂，有效对抗这些部位的脂肪堆积。

　　六步瘦手臂减肥操原理

　　这几组动作可以帮你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习，就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身体线条。坚持下去，你会收获让自己惊讶的新面貌！

　　训练周期：每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次)，一次循环练习两次

　　所需器材：弹力带、瑜伽球

　　六步瘦手臂减肥操第一步

　　1. 坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端；

　　2. 将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次；