step5 收回双脚靠近头部，臀部继续向上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。

　　step6 背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，保持10~15秒，放松呼吸，保持身体平衡。