养生网导读：如今，很多白领都忙于工作而没有空余的时间进行体育锻炼，不仅导致下半身肥胖还带来各种身体酸痛症状，对身心都造成很大的影响。为了缓解缺少运动对身体的影响，日常中可以通过做一些简单的健身操而起到健身及局部瘦身的效果，并且还可以快速消除疲劳。下面，小编为你介绍8个简单白领健身操，有空没空都得做做哦。

　　(1)头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

　　(2)头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

　　(3)头绕环：头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。