几个手臂运动减肥的方法

    1手伸展运动(每日任选其一)

    这是简单、有效的结实手臂肌肉，美化手臂曲线的运动，它的好处在于：效果显著，容易操作，不需要任何辅助工具。

    伏墙挺身

    脚并拢站立，距离墙面约1.5公尺;

    两手贴于墙面，掌心向下，掌指尖相对，手臂伸直;

    身体慢慢往下压，压的同时，向外呼气，停3~5秒后起身，起身时吸气;

    重复做此动作30~50次。

    手臂转圈

    两手往左右两侧伸直，掌心向下;

    手臂以顺时针方向转圈50下;

    手臂以逆时针方向转圈50下。

    注意：双臂旋转时，一定不可以弯曲，双臂要尽量向外伸。