8、起床后的第一件事：动起来

　　早上五分钟高强度地活动腹部，可以帮你的腰部少两寸;而且能加速新陈代谢，让一整天都精力充沛。

　　9、充分利用零碎时间，高效燃脂。

　　(1)早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，50次为一组，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。

　　(2)洗澡时，不妨动动脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。

　　(3)爬楼梯是一种绝佳的减肥方法，在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

　　(4)煮汤、煮饭时，可以做些运动为下肢减减肥。双手住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10至15次，可减大腿后部和臀部赘肉。

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