要判断自己到底有没有患颈椎病，不妨做一个简单的自测题：

    1肢体某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。

    2手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。

    3手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。

    4试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。

    4养护:抬头挺胸，忌猛回头

    要确保脖子这条"生命线"畅通无阻，就要从生活细节做起。

    第一，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背;久坐时戴好护颈枕。第二，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴(后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧)和天柱穴(风池穴左侧约一指左右的位置)。第三，防止外伤。回头转颈不要过急、过猛;开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤;不要用脖子夹着电话。

    平时还可做做颈部操：

    1支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。

    2抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。

    3收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。

    4"乌龟探头"：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。

    5转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。