垃圾为啥须睡时“倒”

　　当人们处于睡眠状态时，大脑才能高效清除代谢废物。

　　由于未加抑制积累的有毒蛋白质，如β-淀粉样蛋白可导致阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)，所以从大脑及时移除这些废物是非常必要的。事实上，几乎所有的神经退行性疾病都与细胞废物的积累有关。通过一系列的老鼠实验，研究人员观察到在睡眠时，类淋巴系统明显要活跃10倍，沉睡的大脑会去除更多的β-淀粉样蛋白。

　　同时，通过分别在老鼠清醒和睡眠时注入小分子荧光染料(这样能看见脑脊液在脑内流动的情况)，研究发现，染料注射30分钟后，与清醒老鼠相比，睡眠老鼠脑内的荧光染料分布得要广泛得多，且到达得更深。这说明脑脊液在睡眠老鼠脑内更易流动。

　　此外，另一个惊人发现是，睡眠期间大脑中的细胞“缩水”了60%。这种收缩给细胞之间创造了更多的空间，允许脑脊髓液更自由地通过大脑组织清洗废物。相反，处于清醒状态时，大脑的细胞紧密地联系在一起，限制了脑脊髓液的流量。